Fitness

Bei uns hat Fitness viele Facetten:

Tanzfitness wie ZUMBA, PILOXING oder DANCE
werden ergänzt durch workouts zu Musik, wie BODYSTYLING oder BODYRHYTHM.

Dazu kommen Fitnessangebote speziell für Mütter IN und NACH der Schwangerschaft,
mit Gymnastikangeboten und dem Originalkonzept fitdankbaby, dass wir in Düren exklusiv anbieten.

Für unsere Jüngsten haben wir KINDER-TURNEN im Angebot.

ZUMBA

Zumba versteht sich als intermitierendes Kardiofitnessprogramm bestehend aus Aerobic- und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen.

Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.

KOSTENLOSE PROBESTUNDE – auch für den Online Unterricht jederzeit möglich. Beim Präsenzunterricht dazu bitte vorab telefonisch anmelden!

Bodystyling & Bodyrhythm

Obwohl beide Workouts von Musik begleitet (Bodystyling) oder choreografisch auf Musik ausgerichtet (Bodyrhythm) sind, haben beide Programme nichts mit Tanzen zu tun!

BODYSTYLING
Bodystyling ist ein gezieltes Muskelaufbau- und Muskeldefinitionstraining.
Jeder Woche liegt der Fokus auf einer anderen Muskelpartie, die teilweise unter Zuhilfenahme verschiedener Trainingsgeräte trainiert wird.

BODYRHYTHM
Bodyrhythm ist immer ein intensives und durchaus anstrengendes Ganzkörpertraining, basierend auf einer Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen.

KOSTENLOSE PROBESTUNDE jederzeit möglich – auch beim Online-Unterricht. Dazu bitte beim Präsenzunterricht vorab telefonisch anmelden!

Spezielle WORKOUT-WOCHENENDEN mit Bodystyling und Bodyrhythm finden unregelmässig statt. (Für Infos hier klicken!)

Piloxing

Bei Piloxing handelt es sich um eine Mischung aus Pilates, Boxing und Dancing

Es geht also um einen tänzerischen Workout mit Box- und Pilates-Elementen.

KOSTENLOSE PROBESTUNDE jederzeit möglich. Dazu bitte vorab telefonisch anmelden!

  • Do  19.00 – 20.00 Uhr fortlaufend (nur als Präsenzunterricht – deshalb zur Zeit nicht)

DANCE!

Dance! ist ein mitreißendes und energiegeladens Workout.
Es basiert auf einfachen Schritten zu aktueller Charts-Musik.

Unsere hochdekorierte Bokwa- & Piloxing-Trainerin Heike unterrichtet hier ihren ganz eigenen power-style.

KOSTENLOSE PROBESTUNDE jederzeit möglich. Dazu bitte vorab telefonisch anmelden!

  • Do  17.55 – 18.55 Uhr  fortlaufend (nur als Präsenzunterricht – deshalb zur Zeit nicht)

fitdankbaby

Fitness für Dich & Dein Baby

fitdankbaby ist das von Experten (Hebammen, Ärzten, usw.) empfohlene Fitnessprogramm für Mutter und Baby.
Wir bieten seit Oktober 2020 erstmals das MINI (Babys von 3-8 Monate) und MAXI (Babys von 7-14 Monate) Modul an. Weitere Module und Termine in Vorbereitung.

  • MINI  Fr    9.30 Uhr  ab 08.01.21  preisreduzierter Online-Kurs
  • MINI  Mo  9.30 Uhr   ab 11.01.21  preisreduzierter Online-Kurs (extern)
  • MAXI  in Planung

Fitness IN und NACH der SCHWANGERSCHAFT

Unser ganzheitliches Sportkonzept für werdende und frisch gebackene Mütter.

IN der Schwangerschaft geht es um Übungen und Gymnastik speziell für Schwangere, ergänzt z.B. durch Ernährungsberatung.

Stufe 1  (5 Wochen)

  • in Planung – vorr. wieder NACH Corona-Lockdown

NACH der Schwangerschaft geht es z.B. um Beckenboden- und Rückbildungsgymnastik. Dazu gibt es Übungen mit und ohne Baby.

Stufe 1  (5 Wochen)

  • in Planung – vorr. wieder NACH Corona-Lockdown

KinderTURNEN

Wir bieten Kinderturnen für unsere Kleinsten von 3-5 Jahren.

Besonderer Wert wird auf die Ausbildung der Koordinationsfähigkeiten der Kinder gelegt.

KOSTENLOSE PROBESTUNDE jederzeit möglich. Dazu bitte vorab telefonisch anmelden!

  • Mo  15.45 – 16.30 Uhr  fortlaufend (nur Präsenzunterricht, deshalb zur Zeit KEIN Unterricht)